时盼哙
2019-05-28 06:20:01

一项新研究表明,很多人都会听音乐来帮助他们入睡 - 尤其是Ed Sheeran和酷玩乐队。 在谢菲尔德大学的一项调查中,百分之六十二的受访者告诉研究人员,他们使用音乐作为助眠剂来帮助他们放松或阻止噪音。

接受调查的人们引用了他们入睡时听到的14种不同类型的500多位艺术家。 最喜欢的艺术家包括Sheeran和Coldplay。

但据新泽西州Robert Wood Johnson Barnabas Health的睡眠专家Carol Ash博士称,噪音也可能改善您的睡眠质量。

Max Richter的音乐让人入睡

“当你睡觉时,你需要的一种感觉是耳朵知道你是安全的,对吧?” 阿什说。 “如果你在晚上睡觉,我们的祖先可能被掠食者吃掉了,所以他们需要知道环境是不安全的。所以咕噜声,咕咕声,低音,每分钟60次的声音是非常安慰。它以一种告诉你安全的方式激活大脑,“Ash说。

Ash还说音乐具有激活脑干的能力,因为它可以让你放松或激发你的兴趣。 通过使用舒缓的音乐,您可以“重置”您对卧室的看法。

“当我们上床休息时,我们没有失眠的困难,我们认为睡觉,睡觉。失眠的人会认为睡觉,清醒。所以失眠是一种过度兴奋和学习行为的障碍,你所期待的你的卧室。现在科学表明,音乐实际上会影响你的神经化学水平,“她说。