佟醍
2019-05-20 04:04:06
2018年6月4日下午1:02发布
更新时间:2018年6月4日下午1:02

步行的好处。英国医学杂志发表的一项研究强调步行是改善整体健康的一种简单方法。来自Shutterstock的照片

步行的好处。 英国医学杂志发表的一项研究强调步行是改善整体健康的一种简单方法。 来自Shutterstock的照片

菲律宾马尼拉 - 分析超过5万人步行速度的研究人员发现,以更快的速度行走可以延长一个人的生命。

该研究由悉尼大学,剑桥大学,爱丁堡大学,利默里克大学和阿尔斯特大学的研究人员进行。 这项研究的结果发表在6月1日星期五的英国运动医学杂志的特刊上。

研究人员试图确定一个人的步行速度与心血管疾病,癌症和所有其他原因造成的死亡风险之间的关系。

“假设我们的结果反映了原因和结果,这些分析表明,增加步行速度可能是人们改善心脏健康和过早死亡风险的直接方式 - 为公共卫生运动提供一个简单的信息,”Emmanuel Stamatakis教授说。悉尼大学。

研究表明,那些以平均速度行走的人所有原因导致的死亡风险降低20%,而那些快速行走的人则降低了24%的风险。

关于心血管疾病的死亡风险,那些以平均速度行走的人的死亡风险降低了24%,而那些走得很快的人则降低了21%。

然而,该研究表示“没有证据表明速度对癌症死亡率有显着影响。”

快节奏在5-7公里/小时左右

Stamatakis描述了步行速度,他表示快节奏将达到每小时5至7公里,具体取决于人的健康水平。 一个好的指标也就是走路的速度会让你“在持续时轻微失去呼吸或出汗”。

该研究还发现,结果在60岁及以上的个体中更为明显。

根据该研究的结果,那些以平均速度行走的人看到心血管疾病的死亡风险降低了46%,而那些走得快的人则降低了53%。

根据研究结果,Statmatakis说应该强调步行更快,这是改善整体健康状况的一种简单方法。

“特别是在由于时间压力或行走环境较少而无法步行的情况下,步行更快可能是提高心率的好选择 - 大多数人都可以轻松融入他们的生活中,”他说过。

该研究的结果来自对1994年和2008年英格兰和苏格兰11项基于人口的调查相关的死亡率记录的分析,其中参与者表明了他们的步行速度。

该研究还调整了“所有体力活动的总量和强度,年龄,性别和体重指数等因素”。 - Rappler.com