羊戈
2019-05-20 06:06:06
发布于2019年3月2日下午3点
更新时间:2019年3月5日下午5点58分

插图由泰国健康促进基金会提供

插图由泰国健康促进基金会提供

泰国曼谷 - 我们每天花费9个小时坐在上班途中,在上班途中,在办公桌前,看电视或滚动浏览社交媒体。

由于而导致的长时间不活动对您的健康有害,并且与肥胖,高血压和糖尿病有关。 从长远来看,它使您更容易受到非传染性疾病或持续时间长且进展缓慢的疾病的影响。

根据世界卫生组织(WHO),4种主要类型的是心血管疾病(如心脏病和中风),癌症,慢性呼吸道疾病和糖尿病。

世界卫生组织称,非传染性疾病是全球死亡的主要原因,每年约占死亡人数的63%。

专家提醒:少坐,多动

泰国健康促进基金会的医学博士和执行董事Pairoj Saonuam建议在办公室或家中的工作场所安排更多的身体活动。

“站立服务台的目的是促进身体活动。你可以在与团队会面时使用站立服务台,”Saonuam说道,他在最近结束的Prince Mahidol奖会议上启动了常设办公桌 - 这次会议聚集了公共卫生专家讨论打击非传染性疾病的方法。

虽然站立式办公桌在网上和零售商店中逐渐普及,但泰国健康促进基金会设计的常设办公桌上展示了各种姿势和伸展, 。

插图由泰国健康促进基金会提供

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站立式桌子可在65厘米(坐姿25英寸)到110厘米(站立位置43英寸)之间调节。 从高桌面高度,您可以弯腰并做肩部伸展,或踢腿做一个名为“桌上登山者”的运动。 您还可以将站立桌调整到较低的高度,并进行低桌练习,如膝盖拱,半蹲或甚至俯卧撑。

即使您在与同事会面时不想弯腰做瑜伽姿势,也可以站立15分钟燃烧高达35卡路里的热量。 站立30分钟可燃烧高达70卡路里。

插图由泰国健康促进基金会提供

插图由泰国健康促进基金会提供

“你的身体会消耗额外的能量,并且站立时会减掉一些脂肪。但这还不够 - 你应该改变姿势并增加其他活动,比如走路和跑步,”Saonuam说。

泰国健康促进基金会设计了常设办公桌的原型,并推广其在会议室等场所的使用,这些会议室最需要更积极的生活方式。 Saonuam希望常设办公桌能成为办公室甚至学校的常规工具。

插图由泰国健康促进基金会提供

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“站立工作是一种双赢。你可以完成你的工作,你可以花时间锻炼身体。一起,这对你的健康有益,它会让你快乐,”Saonuam说。 - Rappler.com